Što trudnice (ne)smiju raditi?!

Osobno vaše tijelo vam govori što vam paše a što ne. Stoga slušajte ga jer je to zapravo glas vaše bebe :)

Ja ne mogu puno sjediti, paše mi šetnja i priroda pa tako i prirodna hrana. Ostalo ležim i spavam. Naravno od rada sve lagano jer ako se premorim sutra sam za ništa. Najbolje je onim trudnicama koji imaju posao za kompjuterom.

Za malo brži hod već me tijelo upozorava da usporim i laganim tempom nastavim. 

Mirisi me upozoravaju što da odbijam a što ne, te želja za hranom i tekućinom isto tako određujem. 

No treba malo pregledati što stručnjaci kažu ali uvijek su 2 savjeta bolja od jednog.ž

Evo nešto s više  web stranica na jednom mjestu:

Što trebate raditi u trudnoći :

- Jedite hranu bogatu vitaminima i mineralima, te razgovarajte s liječnikom smatra li da su vam potrebni neki suplementi.

- Razgovarajte s obitelji o njihovim ranijim trudnoćama kako biste izbjegli genski uvjetovanja stanja.

- Dobro jedite i pratite program tjelovježbe koju vam je savjetovao liječnik. Nemojte se prestati kretati u trudnoći.

- Jedite zdravo i umjereno. Nemojte biti na dijetama za mršavljenje. Nije dobro previše se udebljati u trudnoći, ali ne smijete ni provoditi dijete, posebno ne samoinicijativno bez liječničkog nadzora.

- Radite Kegelove vježbe svakodnevno.

- Ostanite pozitivni.

- Udišite svjež zrak.

- Otvorite češće prozore i prozračite stan.

Stvari koje ne biste trebali raditi u trudnoći :

- Izbjegavajte svježu hranu kao sushi ili nedovoljno pečeno meso.
- Izbjegavajte određene vrste ribe koje su bogate živom.
- Izbjegavajte brzu hranu koja je bogata kalorijama, a siromašna nutricionistički vrijednim supstancama.
- Nemojte pretjerivati s vitaminskim dodacima.
- Izbjegavajte sve vrste toksina. Kreirajte zdravije okruženje za sebe i dijete.
- Nemojte pušiti i nemojte boraviti u prostorijama u kojima se puši.
- Smanjite uporabu umjetnih kozmetičkih proizvoda.
- Nemojte bojiti ili ličiti, ni namještaj, ni zidove, ni boraviti u prostorijama u kojima je nešto svježe bojeno.
- Izbjegavajte kontakte s pesticidima, fungicidima i herbicidima.
- Kod čišćenja doma prebacite se na prirodna sredstva, a iz uporabe izbacite sve kemikalije.
- Izbjegavajte alkohol.
- Pažljivo s lijekovima. Lijekovi koji su sigurni za uporabu kod odraslih osoba u trudnoći mogu štetno djelovati na dijete.
- Oprezno s kućnim ljubimcima. Kućni ljubimci uz ljubav i društvo, nose i određene rizike za nerođeno dijete.
- Kada ste u blizini mačke uvijek stavite zaštitne rukavice, a mačke je najbolje izbjegavati za vrijeme trudnoće.
- Nemojte držati previše visokom temperaturu zraka..
- Smanjite razinu stresa.
- Nemojte se izlagati rendgenskim zrakama.

Oprezno kod:

- Smanjite uporabu mobitela, kompjutera, mikrovalnih pećnica i sl.
- Električne deke ili vodene grijače izbjegavajte u vrijeme trudnoće.
- Smanjite unos kofeina.
- Prebacite se na vodu iz boce.
- Oprezno s genetički modificiranom hranom.

Više na : http://covermagazin.com/trudnoca.php?NID=5445

Posao

Ako je trudnoća uredna, žena može nastaviti raditi, ali to ovisi i o njezinom radnom mjestu. "Prije 10 i više godina trudnice su me pitale smiju li raditi na računalu, a danas je rad na računalu najnormalnija stvar, ali važnije je držanje. Također treba imati na umu i kakvo je radno mjesto trudnice, ona ne smije nastaviti raditi ako radi u nekom laboratoriju, u blizini zračenja, kemijskih agensa, velike buke, u avionu i na sličnim poslovima", kaže i objašnjava da iako je trudnoća dodatni napor, kod zdrave trudnice ne bi trebalo biti većih poteškoća jer se sve prilagođava novom stanju.

 Normalno je da se u početku trudnici više spava i da mora češće mokriti, ali ovisno o poslu

San

Trudnice bi si trebale priuštiti i dovoljno odmora, a to je barem sedam do osam sati spavanja dnevno i kratak popodnevni odmor. 

Sex

Spolni odnosi dopušteni su do 36. tjedna, jer u zadnja četiri tjedna grlić maternice je jače otvoren i tako osjetljiviji na infekcije. Neki parovi izbjegavaju seks tijekom posljednjih tjedana trudnoće jer prostaglandin u spermi pozitivno djeluje na početak trudova.

Odjeća i obuća

Trudnice moraju odjeću prilagoditi tjednu trudnoće i godišnjem dobu. Zbog progesterona, mišići su olabavljeni pa se ne preporučuje nositi cipele na visoku potpeticu, ali niti sasvim ravne potplate. Liječnica predlaže malo povišene cipele na punu petu, broj veće zbog natečenih stopala. "Toplo preporučujem nošenje trudničkog pojasa koji ima pojačanje, bez pritiska na maternicu. Ovo je posebno dobro za višerotke čiji su mišići opušteniji", savjetuje.

http://www.klokanica.hr/trudnoca/trudnica/potpuni-vodic-za-zdravu-trudnocu-309

Otići na manikiranje i pedikiranje? Smijete, no kako biste se zaštitili od moguće infekcije, ponesite sa sobom svoje instrumente (rašpicu, kamen za pete…). Ako ste kod pedikera, odbijte masažu stopala jer može potaknuti aktivnost bebe i kontrakcije.

Bojiti kosu? Iako ne postoje podaci koji pokazuju da bojenje kose povećava rizik od pobačaja ili defekta pri porođaju, najpametnije je otići k frizeru i obojiti kosu tek nakon prvog tromjesečja trudnoće kada su glavni fetalni organi već su razvijeni. Nešto sigurnije je vjerojatno otići pramenovi, jer ne dolazi do izravne interakcije boje s kožom. Ako se i odlučite na nešto od ovoga, budite spremni da boja kosa neće ispasti onako kako ste zamišljali zbog utjecaja hormona.

Ići u saunu? Ne smijete. Ekstremna toplina može utjecati na razvoj bebe u maternici.

Koristiti se aromaterapijskim pripravcima? Najbolje ne. Neka biljna ulja poput komorača, bosiljka, timijana i mirisne smole ne bi se smjela upotrebljavati u trudnoći jer, navodno, fiziološki utječu na bebu.

Otići na masažu? Da, ako odlazite k maseru koji radi prenatalnu masažu. Neki stručnjaci savjetuju da se masaža izbjegava u prvom tromjesečju pa bi bilo dobro da se najprije posavjetujete sa svojim ginekologom.

Otići u solarij? Ne postoji dokaz da su solariji štetni za fetus u razvoju. Ipak, sunčanje u solariju može podići temperaturu vašeg tijela do granice koja može biti opasna za vaše dijete, posebice u prvom tromjesečju trudnoće.

Otići na čišćenje lica? U pravilu smijete. No, izbjegavajte čišćenja u kojima se rabe biljni pripravci te pilinzi koji sadržavaju glikolnu kiselinu.

Piti alkohol? Najbolje da ga u potpunosti izbjegavate.

Pušiti? Pušenje je štetno za vaše dijete jer povećava rizik od preuranjenog porođaja, pobačaja, placente previje, smanjene težine bebe pri porođaju… Također izbjegavajte i pasivno pušenje.

Koristiti se mikrovalnom pećnicom? Ne postoji istraživanje koje dokazuje da su mikrovalne pećnice štetne u trudnoći.

Trčati ili džogirati? Da, ako se vaš ginekolog slaže s tim te ako kod vas ne postoji rizik od preuranjena porođaja, preeklampsije, placente previje (predležeće posteljice) ili ako nemate neuobičajena krvarenja.

Skijati, klizati, rolati? Najbolje je izbjegavati sportove i rekreaciju od kojih postoji velika mogućnost pada.

Vježbati jogu? Joga može biti korisna tijekom trudnoće jer smiruje tijelo i um. Otiđite na prenatalnu jogu i raspitajte se što je najbolje za vaše stanje.

Voziti bicikl? Sobni bicikl bio bi idealno rješenje. Rizik od pada pri vožnji bicikla na otvorenome prevelik je.

Upotrebljavati sredstva za čišćenje u kućanstvu? Većina proizvoda za čišćenje nije opasna za trudnice. No, pobrinite se da je prostorija koju čistite dobro prozračena i da ima dobru ventilaciju. Koristite se rukavicama kako biste zaštitili kožu i uvijek pročitajte što piše na naljepnici na proizvodu koji upotrebljavate.

Bojiti dječju sobu? Zbog kemikalija i isparavanja prepustite taj posao nekome drugome.

Čistiti mačji zahod? Nije preporučljivo. Mačji izmet može prenositi toksoplazmozu, infekciju koja uzrokuje defekte pri rođenju djeteta. Ako ga već čistite, obavezno koristite gumene rukavice i nakon čišćenje dobro operite ruke.

Putovati zrakoplovom? Let zrakoplovom siguran je za vas sve do 35. tjedna trudnoće. No, najudobnije je putovati kada ste u drugom tromjesečju trudnoće. Sa sobom obavezno ponesite svoje nalaze o trudnoći.

Više na : http://www.roditelji.hr/trudnoca/67-sto-se-u-trudnoci-smije-a-sto-ne/

Što jesti/ ne jesti?!

Meni osobno paše samo čorbasto i kuhano, više povrča manje mesa...

Kajsije, breskve i nektarine mi se uopće ne jedu.. Kruške i jabuke samo gutam:)

Kruha i tjestenine.... uvijek između jela..

A slanina pržena sa sirom i tjestom mi je poslastica:)

Burek jedino što bi kupila i to u Opa Klopa ili mali u Mlinaru... ostali su mi tako masni da pojedem ali ne ostane unutra :D..

Gledajući dole što ne treba jest je industrijska hrana, prirodno i domaće je najbolje!

Ako nemate nikog na selu evo stranice domaćih OPG-a prema proizvodima. Dostupno i u UK i Njemačkoj.

http://burzahrane.hr/

http://www.maminsvijet.com/prehrana/prehrana-u-trudnoci/prehrana-trudnica-koja-je-odgovarajuca-prehrana-u-trudnoci

Folna kiselina nalazi se u zelenom lisnatom povrću, žitaricama, grahoricama, voću, kvascu, sojinim sjemenkama i jajima. U uobičajenoj prehrani folna kiselina nije zastupljena u dovoljnoj količini, zbog čega se u trudnoći uzimaju dodaci folne kiseline u količini od 600 mg dnevno. - 

Neke od namirnica koje se preporučuju u trudnoći su:

• Nemasni sir, mlijeko i jogurt
• Zeleno lisnato povrće
• Nemasno meso
• Svježe voće i povrće
• Grožđice i suhe šljive
• Perad
• Sardine i bijela riba
• Cjelovite žitarice
• Mahunarke

Namirnice koje biste trebali izbjegavati u trudnoći su:

• Smrznuta hrana
• Mekani, nepasterizirani sir (često reklamiran kao „svježi sir“), kao što je feta, kozji sir, plavi sir…
• Nepasterizirano mlijeko i sokove
• Neoprano voće i povrće
• Sirova jaja ili hrana koja sadrži sirova jaja, primjerice tiramisu
• Hladna piletina
• Sirovo ili nedovoljno kuhano meso, ribu ili školjke
• Obrađeno meso, kao što su hrenovke (obavezno ih dobro prokuhati)
• Zamrznuto obrađeno meso
• Gotove hladne salate
• Sirove plodove mora te ribe koje sadrže visoki udio žive, uključujući morskog psa, sabljarku..
• Velike količine soli i začina
• Ostaci hrane i podgrijana hrana
• Brza hrana, grickalice, slatkiši i gazirana pića

http://elevit.com.hr/scripts/pages/hr/trudnoca/prehrana_vitamini_i_minerali_savjeti/index.php

Svakako izbjegavajte:  

• alkohol i nikotin
• sirove životinjske proizvode kao što su svježe, neprokuhano mlijeko, suši, sirovo i nedovoljno kuhano ili pečeno meso (npr. tartarski biftek)
• jetra i jetrene kobasice
• prekomjerno pijenje kave (popijte najviše 2 šalice dnevno)
• riblje vrste koje mogu sadržavati veće količine žive (morski pas, sabljarka, lepezasta sabljarka…)                                                                                             (preporučene riblje vrsti koje sadrže samo neznatne količine žive: pastrva, škarpina, bijela riba, iverak…)
• divljač (najviše dva puta tjedno, zbog povišenog sadržaja olova)
• nehigijenske uvjete tijekom pripreme hrane u kuhinji (prije priprave i uzimanja namirnica uvijek operite ruke, a voće i povrće uvijek operite prije jela)

http://www.roditelji.hr/trudnoca/105-pravilna-prehrana-u-trudnoci/

Zdrava prehrana (ne samo u trudnoći) uključuje sljedeće skupine namirnica:

Počnite od integralnih žitarica

Integralne žitarice neka budu baza zdrave prehrane, isto vrijedi i za kruh te tjesteninu – samo integralno jer takvi proizvodi sadrže velike količine korisnog vitamina B.

Povrće, voće i salata

S povrćem, voćem i salatom unosite malo kalorija, ali i određenu količinu hranjivih i balastnih tvari. Svakako svaki dan iskoristite bogati izbor u supermarketima – bilo za namirnice koje ćete spremiti u tavi, jesti ih sirove, kao voćnu salatu, bilo da ćete od njih praviti sok. Konzumacija sezonskog voća i povrća štiti vas od mnogih štetnih tvari i od bezvrijednog zelenja koje je stiglo tko zna otkuda.

Mlijeko i mliječni proizvodi

Pola litre mlijeka dnevno idealno je za opskrbu kalcijem i bjelančevinama. Ne volite mlijeko? Rezani i tvrdi sir, desert od svježeg sira ili jogurt punovrijedan su nadomjestak.

Meso i jaja

Meso sadrži bjelančevine, željezo i vitamine B. Zato liječnici preporučuje oko 100 grama mesa dnevno ili dvije do tri porcije tjedno. Prirodno uzgojeno meso ili jaja često su skuplji, ali većinom hranjiviji. Vegetarijanci jedu više krumpira, mliječnih i integralnih proizvoda.

Riba

Omega-3-masne kiseline mogu spriječiti spontani pobačaj.

Konzumacija morske ribe jednom do dva puta tjedno ne samo da potiče opskrbu jodom, već je i izvor visokovrijednih bjelančevina; k tome su sleđ i skuša bogati visokovrijednim omega-3-masnim kiselinama. I pomažu danskim znanstvenicima u sprečavanju spontanih pobačaja. Dakle: neka riblje žemlje, smotani marinirani sleđ i ostale riblje delicije postanu dijelom vašeg jelovnika!

Ipak oprez: naviknite se doznati podrijetlo ribe i svakako izbjegavajte tunu i sličnu ribu dubokih mora. Takva riba može sadržavati otrovnu živu.

Masti i ulja

Masti i ulja ima različitih vrsta: ulje repice, maslinovo ulje, ulje od pšeničnih klica, orahovo ulje, laneno ulje ili sojino ulje sada će vam uistinu goditi, a svako od njih sadrži korisne sastojke za mamu i bebu.

Napitci

Pijte puno tekućine – to vrijedi i ili pogotovo za buduće majke. Dvije litre mineralne vode bogate kalcijem bile bi optimalne za vaš organizam. Ne volite li mineralnu vodu, posegnite za voćnim sokovima s mineralnom vodom, biljnim i voćnim čajem ili bezalkoholnim pivom. Dodatni učinak: ako konzumirate punovrijedne namirnice i pijete puno tekućine, crijevo koje u trudnoći lako naginje tromosti, počinje dobro funkcionirati.

http://zadovoljna.dnevnik.hr/clanak/zdravlje/8-namirnica-koje-svaka-trudnica-mora-jesti---262598.html

JAJA
Iako se trudnicama ne preporuča konzumiranje hrane koja u svom sastavu sadrži sirova jaja, isključivo zbog moguće zaraze salmonelom, to nikako ne znači da jaja treba izbaciti iz prehrane.

>>5 vitamina bez kojih ne smije proći dan

Naprotiv jaja su prepuna proteina, željeza, folne kiseline i omega-3 masnih kiselina. Bjelanjak se po svom sastavu smatra idealnim izvorom proteina jer sadrži sve esencijalne aminokiseline u savršenim omjerima, dok žumanjak sadrži  ključnu tvar za razvoj bebinog mozga, kolin.

JAGODE
Za buduće majke od velike je važnosti konzumirati jagode zbog bogatstva voćnih kiselina posebice folne kojom jagoda premašuje gotovo sve voće, osim toga obiluje željezom za čiju absorpciju je važan vitamin C koji se također nalazi u ovom plodu.

>>5 moćnih žitarica za kojima žudi vaše tijelo

Bogatstvo esencijalnim antioksidansima beta-karotenom i vitaminom E čini ih važnim za imunološki sustav majke i djeteta.

ŠPINAT
Potreba za folnom kiselinom u trudnoći gotovo se povećava za sto posto, stoga je izuzetno važno konzumirati namirnice bogate ovom 'mimozom' među vitaminima koju u najvećem postotku nalazimo u špinatu koji je važan za rast fetusa i pravilan razvoj novog živčanog sustava. 

Osim toga špinat obiluje kalijem, u jednoj šalici svježih zelenih listića možete dobiti skoro 200 posto vrijednosti dnevnog unosa vitamina K1 koji pomaže u izgradnji jakih kostiju majke i fetusa. Bogat je manganom, magnezijem, cinkom i fosforom.

BUČINE SJEMENKE

"Leća obiluje vlaknima i trudnicama osigurava neophodnu folnu kiselinu kao i neophodne vitamine skupine B "

Šaka bučinih sjemenki zadovoljava pola dnevnih potreba za aminokiselinama, odličan su izvor vitamina i minerala posebice cinka i željeza kojeg sadrže tri puta više nego meso.

Najbolji su izvor esencijalne masne kiseline omega 3 te  primarnih bjelančevina.

KVINOJA
Izniman izvor bjelančevina i aminikoselina i hranjivost po kojoj kvinoji u biljnom i životinjskom svijetu nema ravne razlozi su zbog čega ova mala zrnca svaka trudnica treba uvrstiti u meni.

Sjemenke kvinoje imaju lagan okus sličan orašastim proizvodima, obiluju kalcijem, vitaminima E i B, magnezijem i cinkom izvrstan su izvor hranjivih vlakana i ne sadrže gluten. KKvinoja  je otporna na štetočine pa je gotovo sav uzgoj ove žitarice ekološki što je itekako važno za trudnice, konzumirati ju možete samu ili s drugim žitaricama. Pogodna je za slatka i slana jela.

PLAVA RIBA
Srdela, inćuni, skuša i haringa sitne su male ribe koje obiluju omega 3 masnim kiselinama zbog čega  nutricionisti preporučuju 2-3 obroka ribe tjedno, a posebice se to odnosi na trudnice.
Izniman su izvor bjelančevina, vitamina B skupine, vitamina A, D, željeza, kalcija.

Velika nutritivna vrijednost srdela upravo je kombinacija kalcija i D vitamina, koji su neophodni za rast i razvoj djeteta već u majčinoj utrobi.

LEĆA
Leća obiluje vlaknima, trudnicama osigurava neophodnu folnu kiselinu i valja ju izdvojiti kao energetski vrijednu namirnicu zbog visoke koncentracije vitamina B kompleksa kojom povoljno utječe na živčani sustav i velikih količina ugljikohidrata.

100 grama osušene leće osigurava 48 posto proteina i 46 posto vlakana od preporučenih dnevnih potreba, odličan je izvor tiamina, vitamina B6, fosfora, magnezija, željeza i cinka. Na tjednom meniju trudnica ova vrijedna mahunarka trebala bi se naći barem dva puta.

JAJA
Jaja su od velike važnosti za razvoj ploda. Vrlo dobar su izvor selena, joda, fosfora, vitamina B2, B5, B12 i vitamina D, te visokovrijednih proteina, kao i nekih nezasićenih masnih kiselina.

Najveći su izvor kolina (aminokiseline, koja sudjeluje u tvorbi folne kiseline - vitamina B), koji je važan za razvoj mozga djeteta.


http://www.richtigessenvonanfangan.at/Global/Hrvatskom-Bosanskom-Srpskom/Pravilna-ishrana-za-vrijeme-trudnoce

"Pravilna ishrana za vrijeme trudnoće"

Zdrava hrana je dobra i za mene i za moje dijete

• Ako se ja zdravo hranim, moja beba još u utrobi dobija sve što joj je potrebno za vlastiti razvoj.
• Obrambene snage mog djeteta su jake i ono će rjeđe poboljevati.

Tjelesna težina i trudnoća

Koliko kilograma trebam dobiti u trudnoći, ovisi o tome, kolika je bila moja prethodna tjelesna težina.

• Normalna težina (BMI 19 -25) prije trudnoće: povećanje tjelesne težine za 11,5 – 16 kg
• Pretjerana težina (BMI >25) prije trudnoće: povećanje tjelesne težine za 7 – 11,5 kg

BMI (Body Mass Index) = tjelesna težina (kg)/tjelesna veličina (m²)

Pravilna ishrana za vrijeme trudnoće

Kako često treba da jedem?

Treba mi najmanje 5 objeda dnevno. Moje prvo jelo trebalo bi uslijediti neposredno nakon ustajanja, tako da moje dijete odmah dobije energiju.

Koliko više da jedem?

Da bih mogla opskrbljivati svoje dijete, moram svakodnevno uzeti samo jedan mali dodatni obrok. Mogla bih više jesti na primjer od sljedećeg:

1 Grahamova zemička sa 2 šnite nemasnog sira i jedna rajčica ILI

1 zdjelica pahuljica sa 250 ml tankog mlijeka ILI

1 pakovanje kiselog mlijeka (500 ml) i jedna jabuka

Trudnice moraju puno piti!

Minimalno 2 litre dnevno, najbolje vodu, mineralnu vodu, voćne čajeve bez šećera/meda ili jako razrjeđene sokove od voća i povrća (100%-tne).

 
Ovo moja beba u stomaku i ja moramo jesti svaki dan

4 šake povrća i 2 šake voća

5 porcija žitarica, najbolje integralnih: integralni kruh, rezanci, riža, pura, proja,...

3 porcije mlijeka i mliječnih proizvoda: mala čaša jogurta, 1 čaša mlijeka, 2 šnite sira, ...

→ od četvrtog mjeseca trudnoće treba mi jedna porcija više!

1 - 2 žlice dobrog biljnog ulja: od uljane repice, maslinovog, orahovog, suncokretovog, ...

→ umjesto jedne žlice ulja mogu jesti jednu žlicu oraha

Ovo moja beba u stomaku i ja moramo jesti svaki tjedan

2 - 3 porcije mesa ili kobasice veličine dlana (ne jako masno)

1 – 2 porcije ribe veličine dlana (primjer: losos, haringa, lososova ili obična pastrmka, alpska zlatulja (Saibling)

Ne više od 3 jaja

 
rijetko: slatkiši (čokoladni keksi, čokoladni prutići, jedan mali kolač itd.), limunade (kola, ledeni čajevi,…) ili slani i masni snekovi (čips, kokice, pomfrit itd.)

Savezno ministarstvo zdravlja (BMG)

16 tjedan trudnoće

Sve je malo bolje! Osim što se brzo zadiham, moram malo sporije hodati ja koja inaće trčim:)

Stalno sam žedna. Ne mogu sjediti! I stalno da mi je van negdje u prirodu!

U 10 mjesecu sam naručena za kontrolu pa ćemo možda znati i spol!:) No najbitnije je da je živo i zdravo.

Krenuli smo na tečaj za trudnice. Počeo prošli tjedan. Traje mjesec dan (rujan) utorkom i četvrtkom. Evo da vidite koji vas program čeka:

1. TRUDNOĆA

·                     tijek uredne trudnoće

·                     normalni rast i razvoj organa i organskih sustava novorođenčeta

·                     pregledi tijekom trudnoće

·                     prehrana u trudnoći

Predavači:

·                     Renata Bečarević, dr. med.,spec. ginekologije i opstetricije, subspecijalist fetalne medicine

·                     Sabina Galić, dr. med., spec. ginekologije i opstetricije

ZAŠTITA ORALNOG ZDRAVLJA U TRUDNOĆI

·                     mahanizam nastanka bolesti zubi i parodonta u trudnoći

·                     zaštita zdravlja zubi u trudnoći, nakonporoda i tijekom dojenja

·                     važnost prenošenja znanja o zaštiti zubi na potomstvo

Predavači: 

·                     Tajana Topalović, dr. med. dent.

·                     Stjepan Siber, dr. med. dent., spec. oralne kirurgije

2. POROĐAJ I BABINJE

·                     informacije o pohrani matičnih stanica u zakladi "Ana Rukavina"

·                     rodilište KBC Osijek,početak porođaja i porođajna doba

·                     bezbolni porođaj i alternativni načini rađanja

·                     porođajne operacije

·                     babinje - razdoblje nakon porođaja

Predavači:

·                     Renata Bečarević, dr. med.,spec. ginekologije i opstetricije, subspecijalist fetalne medicine

·                     Sabina Galić, dr. med., spec. ginekologije i opstetricije

NOVOROĐENČE

·                     ponašanje i osobine novorođenčeta

·                     najčešće fiziološke pojave i bolesti ranog nov. razdoblja

·                     dojenje i sredstva ovisnosti, lijekovi

·                     način odabira liječnika primarne zdravstvene zaštite(pedijatra)

Predavači: 

·                     Jadranka Petrović-Schnider, dr. med., spec. pedijatar

·                     Vlatka Krizmanić, dr. med., spec. pedijatar

3. NJEGA NOVOROĐENČETA

·                     osnovni principi njege novorođenčeta

·                     oprema za novorođenče

·                     njega novorođenčeta nakon povratka iz rodilišta

·                     zbrinjavanje najčešćih problema u svezi njege novoroenčeta

Predavač:

·                     patronažna sestra

DOJENJE

·                     Prednosti dojenja

·                     Anatomija dojke i fiziologija dojenja

·                     Tehnika dojenja

·                     Tehnika izdajanja i pohrane majčina mlijeka

·                     Najčešće poteškoće u svezi dojenja

·                     Grupe za potporu dojenju

Predavač: 

·                     patronažna sestra

4. POST POROĐAJNA TJESKOBA(BABY BLUES)

PSIHOLOŠKI ASPEKTI RODITELJSTVA

Predavač: 

·                     Ivana Barać, prof. psihologije

PRAVNI PROPISI

·                     Osnovne upute o pravima trudnica, roditelja i njima izjednačenih osoba

Predavač: 

·                     Dunja Landher, dipl. iur.

5. VJEŽBE DISANJA I REKLAKSACIJE(SVIH 5 DANA U DZ OSIJEK)

Predavači: 

·                     Dubravka Drokan, viši fizikalni terapeut

·                     Martina Popović, viši fizikalni terapeut

Na trajektu za Pelješac

LJETO NA JADRANU

Autom preko BIH  i zatim granični prijelaz LJUBUŠKI prošlo bez zastoja. Vrijeme fantastično no kod Mostara nas već dočekala sparina :(...

Stali smo da se odmorimo i rashladimo. Prošetali Mostarom al uz stalnu potragu za hladom!:). Pojeli pitu od sira i sretno nastavili dalje. 

Ljepota Bosne i Hercegovine je neopisiva no smeće koje je svugdje uz rijeku je zgrožavajuće!

Autocesta do Sarajeva je bogom dana i nadam se da će nastaviti s izgradnjom do Ploča da se put uz zavoje i preusmjere kamioni koji koće promet. 

Smješteni smo bili u Pločama. Miran i neturistićki gradić koji sve nudi a najljepši je noću. To nam je bila baza. 

Svaki dan smo obilazili jednu od milijun okolnih plaža. Gradac, Zagvozd, Klek, Ušće Neretve, Neum (prljavo i natrpano ljudi no primaju sve valute ).. Trpanj i Opuzen.

Vrijeme je bilo fantastično, na putu su na stajalištima poljoprivrednici prodavali svoje proizvode. Svježeg i domaćeg nam nije nedostajalo i sve je ili iz doline Neretve ili oko Bačinskog jezera.

Meni je smetalo jako sunce. Na plaže smo odlazili ujutro i već oko 13 išli u sobu na spavanje do 17 te navečer u šetnju! Nekad je bilo svježe nekad sparno.

Prvih dana je bilo odlično i osjećala sam se svježe a zadnja dva dana zbog velikih vrućina nije mi bilo ni do mora ni izlaska iz sobe dok se temperature ne spuste.
Toliko je zagrijalo da more više nije hladilo već grijalo, vjetra nije bilo, nisi mogao disati, u hladu je bilo toplo i nisam mogla razmišljati!

Kad smo krenuli nazad za Osijek bilo je vruće no klimu smo tu i tamo palili i do prvog restorana koji pravi burek ispod peke nismo stajali:)... To treba probat!! Svratili smo do bratića u Kiseljaku gdje smo dočekali kišu i za put ponijeli Kiseljačku lepinju sa sirom i kiselicom.

Na kraju to je bilo prvo ljeto s Danijelom da nisam radila i da smo zajedno uživali!

Sad dolazi beba i vidjet ćemo kako ćemo i gdje slijedeće godine!

Popusti i pogodnosti za trudnice i mame ( Za Hrvatsku ali detaljnije za Osijek)

Do sad sam saznala da DM, Konzum i BIPA ima mogućnosti prijave još kao trudnice za dobivanje dodatnih pogodnosti i popusta. 

Kod DM-a odmah dobijete.

Kod BIPE se morate on line prijaviti za BIPO. Pošto nisam imala karticu otišla sam ju napraviti no nisam se još mogla registrirati dok ju on ne uvedu. To ima već 2 tjedna. 

Konzum daje poklon paket za rođenje, 50 kn za početak štednje u Zagrebačkoj banci. I dobijete dodatne kupone za popust ali se morate prijaviti na djecji - klub

Muller isto. Morate se on line registrirati i donijeti ispunjenu prijavnicu u njihovu trgovinu.

http://www.dm-drogeriemarkt.hr/hr_homepage/bebe/babybonus/

https://www.bipa.hr/aktualno/bipo-klub
https://www.multipluscard.hr/djecji-klub/osnovno

Nisam našla on line za konzum (moram još otići provjeriti-Evo ipak samstavila... provjereno, radi)..

U Portanovi Osijek ima utorkom shoping za mame i trudnice akcija i popusti za kavu i shoping. 

http://portanova.hr/dobro-jutro-mama/

Toliko za danas.

Meni je puno bolje, ne povraćam više toliko. 

Ako sam na suncu bar 15 min onda je rigoleto siguran :(..

Paše mi samo čorbasto i kuhano. Nikako pečeno!
Naravno voće i povrče (kajsije, breskve i nektarina izbjegavam)

Samo da napomenem, svaka osoba je drugačija i to podnosi na svoj način. Nemojte se striktno mog držati no slušajte sebe i svoje tijelo. Nekad kad vam sline na usta dojdu možda samo trebate vode, na i hranu ili jedno voće ;)....

Kažu da debljina ide kroz usta pa nemojte pretjerivati ni previše ali i ne premalo.

E da, još jedan savjet. Orašasto voće smanjuje kiselinu u stomaku jer je alkalno pa imajte uvijek sa sobom badem, lješnjak ili orase uz flašicu vode ...

Sad gledam za Tečaj trudnica. U Domu zdravlja Osijek

http://www.dzo.hr/web/

Objavljuju skoro svaki mjesec no treba se prijaviti prije na

PREDBILJEŽBE ZA TRUDNIČKI TEČAJ:
Glavna sestra: Verica Voloder, 031/225-382, 099/815 47 50
Patronažna služba: Sanja Kanisek, 099/815 47 42

Cijena je 400 kn i uključuje dvije osobe! Druga osoba može a i ne mora prisustvovati porođaju!:)

Danas ujutro naručena sam na rani PROBIR. Sve trudnice blizu 35 i preko šalju na to.

Dok sam čekala povratila sam no srećom u wc-u :). U tom trenutku me zvali te ušla druga žena.
Isprintala mi sliku bebe. Kaže doktorica da ima lipu guzu :)
Sve je ok. To je bilo na ultrazvuku.

Spustim se dole da izvadim krv. Obavila to a ono nema zraka pa me potjeralo povraćati! Opet:(
Tražili mi 4 kn za poštarinu za moju ginekologinju. Zar nije po zakonu sve besplatno za trudnice?

Nigdje u bolnici nema prozora ni ventilacija ne radi. Trudnice stoje i čekaju ... Katastrofa po ovoj vrućini!

... nakon 3 tjedna došli rezultati (zbog godišnjeg malo duže inaće 2 tjedna)... po statistici je sve ok..

Razgovarala sam s frendicom i možete otići kod privatnika koji šalje u ameriku ili japan i rezultati su toliko precizni da mogu vidjeti sve moguće probleme koji se kriju u genima i spol al i cijena je veća.