Što trudnice (ne)smiju raditi?!
Osobno vaše tijelo vam govori što vam paše a što ne. Stoga slušajte ga jer je to zapravo glas vaše bebe :)
Ja ne mogu puno sjediti, paše mi šetnja i priroda pa tako i prirodna hrana. Ostalo ležim i spavam. Naravno od rada sve lagano jer ako se premorim sutra sam za ništa. Najbolje je onim trudnicama koji imaju posao za kompjuterom.
Za malo brži hod već me tijelo upozorava da usporim i laganim tempom nastavim.
Mirisi me upozoravaju što da odbijam a što ne, te želja za hranom i tekućinom isto tako određujem.
No treba malo pregledati što stručnjaci kažu ali uvijek su 2 savjeta bolja od jednog.ž
Evo nešto s više web stranica na jednom mjestu:
Što trebate raditi u trudnoći :
- Jedite hranu bogatu vitaminima i mineralima, te razgovarajte s liječnikom smatra li da su vam potrebni neki suplementi.
- Razgovarajte s obitelji o njihovim ranijim trudnoćama kako biste izbjegli genski uvjetovanja stanja.
- Dobro jedite i pratite program tjelovježbe koju vam je savjetovao liječnik. Nemojte se prestati kretati u trudnoći.
- Jedite zdravo i umjereno. Nemojte biti na dijetama za mršavljenje. Nije dobro previše se udebljati u trudnoći, ali ne smijete ni provoditi dijete, posebno ne samoinicijativno bez liječničkog nadzora.
- Radite Kegelove vježbe svakodnevno.
- Ostanite pozitivni.
- Udišite svjež zrak.
- Otvorite češće prozore i prozračite stan.
Stvari koje ne biste trebali raditi u trudnoći :
- Izbjegavajte svježu hranu kao sushi ili nedovoljno pečeno meso.
- Izbjegavajte određene vrste ribe koje su bogate živom.
- Izbjegavajte
brzu hranu koja je bogata kalorijama, a siromašna nutricionistički vrijednim supstancama.
- Nemojte pretjerivati s vitaminskim dodacima.
- Izbjegavajte sve vrste toksina. Kreirajte zdravije okruženje za sebe i dijete.
- Nemojte pušiti i nemojte boraviti u prostorijama u kojima se puši.
- Smanjite uporabu umjetnih kozmetičkih proizvoda.
- Nemojte bojiti ili ličiti, ni namještaj, ni zidove, ni boraviti u prostorijama u kojima je nešto svježe bojeno.
- Izbjegavajte kontakte s pesticidima, fungicidima i herbicidima.
- Kod čišćenja doma prebacite se na prirodna sredstva, a iz uporabe izbacite sve kemikalije.
- Izbjegavajte alkohol.
- Pažljivo s lijekovima. Lijekovi koji su sigurni za uporabu kod odraslih osoba u trudnoći mogu štetno djelovati na dijete.
- Oprezno s kućnim ljubimcima. Kućni ljubimci uz ljubav i društvo, nose i određene rizike za nerođeno dijete.
- Kada ste u blizini mačke uvijek stavite zaštitne rukavice, a mačke je najbolje izbjegavati za vrijeme trudnoće.
- Nemojte držati previše visokom temperaturu zraka..
- Smanjite razinu stresa.
- Nemojte se izlagati rendgenskim zrakama.
Oprezno kod:
- Smanjite uporabu mobitela, kompjutera, mikrovalnih pećnica i sl.
- Električne deke ili vodene grijače izbjegavajte u vrijeme trudnoće.
- Smanjite unos kofeina.
- Prebacite se na vodu iz boce.
- Oprezno s genetički modificiranom hranom.
Više na : http://covermagazin.com/trudnoca.php?NID=5445
Posao
Ako je trudnoća uredna, žena može nastaviti raditi, ali to ovisi i o njezinom radnom mjestu. "Prije 10 i više godina trudnice su me pitale smiju li raditi na računalu, a danas je rad na računalu najnormalnija stvar, ali važnije je držanje. Također treba imati na umu i kakvo je radno mjesto trudnice, ona ne smije nastaviti raditi ako radi u nekom laboratoriju, u blizini zračenja, kemijskih agensa, velike buke, u avionu i na sličnim poslovima", kaže i objašnjava da iako je trudnoća dodatni napor, kod zdrave trudnice ne bi trebalo biti većih poteškoća jer se sve prilagođava novom stanju.
Normalno je da se u početku trudnici više spava i da mora češće mokriti, ali ovisno o poslu
San
Trudnice bi si trebale priuštiti i dovoljno odmora, a to je barem sedam do osam sati spavanja dnevno i kratak popodnevni odmor.
Sex
Spolni odnosi dopušteni su do 36. tjedna, jer u zadnja četiri tjedna grlić maternice je jače otvoren i tako osjetljiviji na infekcije. Neki parovi izbjegavaju seks tijekom posljednjih tjedana trudnoće jer prostaglandin u spermi pozitivno djeluje na početak trudova.
Odjeća i obuća
Trudnice moraju odjeću prilagoditi tjednu trudnoće i godišnjem dobu. Zbog progesterona, mišići su olabavljeni pa se ne preporučuje nositi cipele na visoku potpeticu, ali niti sasvim ravne potplate. Liječnica predlaže malo povišene cipele na punu petu, broj veće zbog natečenih stopala. "Toplo preporučujem nošenje trudničkog pojasa koji ima pojačanje, bez pritiska na maternicu. Ovo je posebno dobro za višerotke čiji su mišići opušteniji", savjetuje.
http://www.klokanica.hr/trudnoca/trudnica/potpuni-vodic-za-zdravu-trudnocu-309
Otići na manikiranje i pedikiranje? Smijete, no kako biste se zaštitili od moguće infekcije, ponesite sa sobom svoje instrumente (rašpicu, kamen za pete…). Ako ste kod pedikera, odbijte masažu stopala jer može potaknuti aktivnost bebe i kontrakcije.
Bojiti kosu? Iako ne postoje podaci koji pokazuju da bojenje kose povećava rizik od pobačaja ili defekta pri porođaju, najpametnije je otići k frizeru i obojiti kosu tek nakon prvog tromjesečja trudnoće kada su glavni fetalni organi već su razvijeni. Nešto sigurnije je vjerojatno otići pramenovi, jer ne dolazi do izravne interakcije boje s kožom. Ako se i odlučite na nešto od ovoga, budite spremni da boja kosa neće ispasti onako kako ste zamišljali zbog utjecaja hormona.
Ići u saunu? Ne smijete. Ekstremna toplina može utjecati na razvoj bebe u maternici.
Koristiti se aromaterapijskim pripravcima? Najbolje ne. Neka biljna ulja poput komorača, bosiljka, timijana i mirisne smole ne bi se smjela upotrebljavati u trudnoći jer, navodno, fiziološki utječu na bebu.
Otići na masažu? Da, ako odlazite k maseru koji radi prenatalnu masažu. Neki stručnjaci savjetuju da se masaža izbjegava u prvom tromjesečju pa bi bilo dobro da se najprije posavjetujete sa svojim ginekologom.
Otići u solarij? Ne postoji dokaz da su solariji štetni za fetus u razvoju. Ipak, sunčanje u solariju može podići temperaturu vašeg tijela do granice koja može biti opasna za vaše dijete, posebice u prvom tromjesečju trudnoće.
Otići na čišćenje lica? U pravilu smijete. No, izbjegavajte čišćenja u kojima se rabe biljni pripravci te pilinzi koji sadržavaju glikolnu kiselinu.
Piti alkohol? Najbolje da ga u potpunosti izbjegavate.
Pušiti? Pušenje je štetno za vaše dijete jer povećava rizik od preuranjenog porođaja, pobačaja, placente previje, smanjene težine bebe pri porođaju… Također izbjegavajte i pasivno pušenje.
Koristiti se mikrovalnom pećnicom? Ne postoji istraživanje koje dokazuje da su mikrovalne pećnice štetne u trudnoći.
Trčati ili džogirati? Da, ako se vaš ginekolog slaže s tim te ako kod vas ne postoji rizik od preuranjena porođaja, preeklampsije, placente previje (predležeće posteljice) ili ako nemate neuobičajena krvarenja.
Skijati, klizati, rolati? Najbolje je izbjegavati sportove i rekreaciju od kojih postoji velika mogućnost pada.
Vježbati jogu? Joga može biti korisna tijekom trudnoće jer smiruje tijelo i um. Otiđite na prenatalnu jogu i raspitajte se što je najbolje za vaše stanje.
Voziti bicikl? Sobni bicikl bio bi idealno rješenje. Rizik od pada pri vožnji bicikla na otvorenome prevelik je.
Upotrebljavati sredstva za čišćenje u kućanstvu? Većina proizvoda za čišćenje nije opasna za trudnice. No, pobrinite se da je prostorija koju čistite dobro prozračena i da ima dobru ventilaciju. Koristite se rukavicama kako biste zaštitili kožu i uvijek pročitajte što piše na naljepnici na proizvodu koji upotrebljavate.
Bojiti dječju sobu? Zbog kemikalija i isparavanja prepustite taj posao nekome drugome.
Čistiti mačji zahod? Nije preporučljivo. Mačji izmet može prenositi toksoplazmozu, infekciju koja uzrokuje defekte pri rođenju djeteta. Ako ga već čistite, obavezno koristite gumene rukavice i nakon čišćenje dobro operite ruke.
Putovati zrakoplovom? Let zrakoplovom siguran je za vas sve do 35. tjedna trudnoće. No, najudobnije je putovati kada ste u drugom tromjesečju trudnoće. Sa sobom obavezno ponesite svoje nalaze o trudnoći.
Više na : http://www.roditelji.hr/trudnoca/67-sto-se-u-trudnoci-smije-a-sto-ne/
