Kako vježbati u trudnoći?

Uzeto s weba: http://www.medical-yoga.com/tabid/400/Default.aspx

Treba nabaviti pilates loptu. I odmarati s njom i noge i leđa. Vježbe zagrijavanja i lagano istezanje. 

A najbolje su masaže od strane vaše druge polovice:). Masaža lubalnog dijela (kod guze) kružni pritisci.

Vježba disanja je najbitnija. Disati možete kratko i dugo i to kroz nos ili usta. Brzo se suši slina kroz usta stoga je preporuka kroz nos ukoliko možete. 

Brzo i kratko je kad udahnete jednom dugo i onda kratki izdisaji i udisaji dok možete to bi trebalo koristiti  kod trudova jačih. Ispuštajte zvuk slova S ako je kroz usta. Ista duljina je udisaja i izdisaja. 

Lagano i dugo - preporuka kad vam počnu lagani trdovi.  

http://www.klokanica.hr/specijal/moje-tijelo-u-trudnoci/pet-vjezbi-za-fit-tijelo-u-trudnoci-1294

http://www.klokanica.hr/specijal/moje-tijelo-u-trudnoci/jednostavne-vjezbice-za-opustanje-leda-1297

http://www.klokanica.hr/specijal/moje-tijelo-u-trudnoci/uz-ove-vjezbe-osjecat-cete-se-senzualno-i-smireno-1296



Jako zanimljiv je i youtube filmić fizikalne terapeutkinje ima više videa:

https://www.youtube.com/watch?v=rW_7LR4Jg0s&list=PLETQhfcPyjdepMPBoBFeFoy2GRdAHcbFo