30 tjedan trudnoće

Sad sam okrugla kao loptica! Samo stomak kao da je balon i uskoro ću poletjeti :D

Beba je sada dugačka oko 27 cm od tjemena do dna stražnjice. Sa nogama dužina bebe doseže od 39 do 40 cm. Beba je okružena plodnom vodom čija će se količina smanjivati kako će beba rasti i zauzimati sve više mjesta. Vid se još uvijek razvija, no svima je poznato da beba i nakon rođenja prvih dana većinu vremena provodi zatvorenih očiju dok se ne privikne na veliku količinu svjetlosti. Kako se beba deblja, tako i nabori na koži nestaju te su sada već gotovo neprimjetni

Svako malo mi se beba mrda i rasteže. Nekad mi se ćini da će izaći iz stomaka. Sad bi trebala razlikovati kontrakcije od bebinih udaraca no nije još sve jasno. 

Beba i ja osjećamo sad Braxton-Hicksove kontrakcije, a pitanje je kako ona to doživljava? Obzirom da beba pliva u plodnoj vodi i obavijena je plodovim ovojima, najvjerojatnije se ove kontrakcije osjete kao manje ili više snažna masaža. U svakom slučaju ove kontrakcije ne mogu ozlijediti bebu. 

Napreduje sazrijevanje pluća, a beba sada izvodi i ritmičke pokrete prsnoga koša koji oponašaju disanje. Ponekada, ukoliko prilikom gutanja plodna voda umjesto u želudac uđe na pogrešno mjesto, beba - a i vi možete osjetiti njeno štucanje. U ovo vrijeme vaša beba ima svoje "faze", fazu aktivnosti, kao i fazu mirovanja koje su vrlo individualno uklopljene u dnevni ritam vaše bebe. I kao što to po pravilu biva beba je najživlja kada se opustite za vrijeme dnevnog odmora ili kada pođete spavati.

Beba je sve bucmastija, a s odlaganjem masnog tkiva stabilizirati će se funkcija održavanja tjelesne temperature.

Prehrana

Vrlo je bitan ravnomjeran raspored obroka. Izbjegavajte dulje periode gladovanja tijekom dana. Doručkujte dovoljno! Ne zaboravite male užine! Da biste sigurno pokrili dnevne potrebe u hranjivim tvarima uvjet je jedan topli obrok dnevno s krumpirom, povrćem ili salatom te komadićem mesa ili ribe.

Uporabom jodirane soli možete spriječiti manjak joda. Dovoljan unos joda osigurat ćete redovnim unosom morske ribe i mlijeka. 

Unos balastnih tvari (produkti cjelovitih žitarica, povrće) pomoći će protiv zatvora koji često nastupa u trudnoći. 

Dnevni unos tekućine trebao bi iznositi između 1 - 1.5 litre. Povoljno djeluju mineralne vode kao i voćni, te biljni čaj bez šećera. Izbjegavajte jaku kavu, jak čaj, kola napitke, fantu i sl. 

29 tjedan trudnoće

Sad se rita, okreće, tumba, širi prostor za sebe jer mora još 11 tjedana biti unutra :)

Bila sam kod ginekologa. Teška je već 1300 g, pokazala je rukice, nogice i točkice njene koji odražavaju kičmu :D... 100 % je curica.. Sad je vrijeme za pripremu dolaska naše nove članice obitelji! 

Proučavam i slušam savjete. Pravim mjesta i pitam se kako to sve staviti u naš stan... treba veći :)... No dok je mala bit će ok a za poslije ima valjda vremena! :)

Evo kako gledam stranice dole sam navela sa dvije malo informacija za 29 tjedan!

Beba se nastavlja debljati i do kraja ovog tromjesečja dobivat će više od 200 grama tjedno. I bebin mozak nastavlja rasti i to tolikom brzinom da su mekane kosti lubanje pritisnute prema van, a glava je sada proporcionalna ostatku tijela. Mozak izgleda sve smežuranije te postaje sve brži i snažniji stvarajući vezu između živčanih stanica, a sada on kontrolira disanje i temperaturu tijela. Beba sada počinje izgrađivati svoju osobnost i možete je bolje upoznati obraćajući pažnju na to kako reagira na različite zvukove, namirnice, svjetlo, tamu..

Beba u 29. tjednu teži otprilike oko 1200 grama, a dugačka je oko 39 centimetara.

Počnite pratiti aktivnost djeteta

Vaša maternica postaje sve veća i pritišće rebra i dijafragmu pa ćete zbog toga sve češće ostajati bez daha. U ovom periodu trudnoće mogu vam se ponovo vratiti neki simptomi koje ste imali na samom početku – žgaravica i zatvor. Naime, hormoni otpuštaju mišićno tkivo po cijelom tijelu uključujući i probavni trakt i zbog toga se usporava probava, a spora probava može uzrokovati žgaravicu i zatvor. Sve veća maternica može uzrokovati i pojavu hemeroida. Kako biste ih spriječili, pijte puno vode i jedite hranu bogatu dijetalnim vlaknima te izbjegavajte dugo sjediti. Ako imate pojačano rektalno krvarenje, obratite se liječniku.

Budući da je vaša beba sada sve aktivnija, liječnik bi vas mogao uputiti da svakoga dana brojite udarce, odnosno da pratite aktivnost djeteta. Nemojte se iznenaditi ako vam iz grudiju počne curiti žućkasta tekućina – radi se o kolostrumu, prvoj hrani vaše bebe.

29 tjedan trudnoće-klokanica

Ukoliko je vaša trudnoća do sada protjecala uredno, vrijeme je da počnete razmišljati o trudničkoj gimnastici.

Buduća majka

U ovo vrijeme nije rijetka pojava vodenaste tekućine iz grudi, pod utjecajem visoke i još uvijek rastuće razine hormona prolaktina, kao i hormona posteljice koji pripremaju dojke za mliječnu sekreciju, nastaje prvo mlijeko ili kolostrum. Pravo mlijeko će se naravno pojaviti tek nekoliko dana po porođaju.


Vaša beba vam se sve češće javlja i najavljuje svoj dolazak. Počnite uređivati dječju sobu postupno u trudnoći i ne ostavljajte sve za zadnje tjedne jer ćete se tada lako zamarati. Za dječju sobu će vam trebati:

• Stol za presvlačenje bebe, u visini vašega struka, najbolje s ladicama u kojima ćete držati pelene, rupčiće za brisanje i pranje i ostalo. Vrlo je zgodno namjestiti iznad stola par polica na kojima stoji sve što vam može zatrebati na dohvat ruke.
• Ormar s ladicama ili ormarić za odjeću, kasnije police ili velika kutija za igračke i kasnije knjige.
• Mala svjetiljka ili pak podesivo glavno svjetlo, kao i udobna stolica ili kutak za noćna dojenja
• Iako beba neće stići do utičnica i radijatora u svojim prvim danima života, svejedno provjerite njihovu sigurnost i stavite u utičnice sigurnosne umetke. Dječji krevetić nemojte smještati do izvora topline niti blizu traka od zavjesa ili roleta.

Trudnoća po tjednima/poliklinika

Trudnički šećer 

Poslala me doktorica na pregled OGTT-a.

Popila na tašte šečer s vodom i sam što mi zlo nije bilo. Izvadila krv prije i 2 sata poslije. 

Kad ono ja na granici. Ja morala u bolnicu na cjelodnevno mjerenje. 

Dojdem ja u bolnicu pa me sam šetaju! Ošla ja prvo na kat da izvadim natašte pa me poslala da pojedem nešto. Sve pekare i trafike sa čokoladicama i puno šećera... Tek sam poslije vidjela trafika sa salatama al dva dana poslije :(..

Nije bilo loše. Upoznala trudnica i  trudnica, saznala još puno informacija. Lipe i one ne tako lipe :D..

Nisam znala da se mjeri količina plodne vode. Granica je 10. Neke imaju 6/7 a neke 18?! Ovoj s 18 vadili i žena se preporodila, lakše diše i jede, al za 2/3 dana eto nazad sve.

A meni zbog kukuruzne kifle koja je puna aditiva šečer skoćio na 7. 

Za ručak sam dobila čobanac, juhu od rajčice, jogurt i jabuku. Pojela ja sve, al čudno mi bilo, ja dobila više od cimerice koja nije tu  na mjerenju šećera. 

Dođe sestra i kaže pa nisi trebala sve odjednom pojest. Jogurt i jabuku poslije 2 sata. 

Što ja znam, nitko mi nije ništa rekao. I eto šećer 8. Poslije je bio 4,6,5 pa 3. 

Na viziti doktorica me poslala doma jer je nespecificiran! 

No nije to sve za zezu, uzela ja što smijem i što ne smijem  pa se pridržavam koliko toliko.. 

Smršavila 2 kg već.. No puno vode pijem, i treba manje obraka u više navrata (5-6 dnevno)..

U 29 tjednu sam, slijedeći tjedan idem na pregled pa da vidimo što će biti dalje i da pregleda jel sve u redu! 

Nemogu spavat. Stalno na boku pa kad me zaboli okrenem se na drugi i tako stalno.

Vježbam ujutro i šećem dosta! Do podne sam umorna i navečer zaspim al svaka 3 sata  se budim, idem na wc i pijem vode. Kao da me priroda već trenira:).. 

Jedini problem je zimska jakna. Našla neku gdje stanem no neću trošiti 700kn na nešto što ću nosit par mjeseca. I nema nešto rastezljivo da mogu i poslije nositi. Ne vidim ni jaknu za trudnice...  Ne misle na nas... :(..

Polako skupljam i pripremam prostor za bebu i što sve trebam. Nabavila jaje za bebu, za auto. Robice i gledam i slušam što sve mi treba za moju curicu... 

OGTT

OGTT pretraga i zašto je važna?

Gestacijski dijabetes ili šećerna bolest trudnoće je dijabetes koji se prvi puta dijagnosticira u trudnoći, a najčešće nastaje u drugom tromjesečju. Dijagnosticira se OGTT pretragom i vrlo ga je važno što ranije otkriti zbog nepovoljnih utjecaja na trudnoću i fetus. Pročitajte zašto je važno što prije utvrditi imate li gestacijski dijabetes!

Gestacijski dijabetes ili šećerna bolest trudnoće (GDM) je dijabetes koji se prvi puta dijagnosticira u trudnoći. Uglavnom, smatra se da je šećerna bolest trudnoće zapravo jedan oblik tipa 2 šećerne bolesti koja najčešće nastaje u drugom tromjesečju trudnoće zbog inzulinske rezistencije, a pod utjecajem kontrainzulinskih hormona u trudnoći. Dijagnoza GDM ima nepovoljan utjecaj na trudnoću, fetus, ali i na budući život majke i djeteta. Ovaj poremećaj dijagnosticira se OGTT pretragom. Pri interpretaciji nalaza ove pretrage svakodnevno nailazimo na nesuglasice i nerazumijevanje; kako trudnica tako i liječnika. 

Naime, do 2010. godine korišteni su kriteriji za dijagnozu gestacijskog dijabetesa prema SZO (OGTT  iz kapilarne krvi   natašte  ≥ 6.7 mmol/L i nakon 2 sata   ≥ 7.8mmol/L).  Tako smo uspijevali detektirati samo dio trudnica koje su razvile GDM. Pokazala se potreba za promjenom kriterija, a da bi se što ranije postavila dijagnoza te da bi se tako moglo pravodobno intervenirati; prije nego se pojavi pojačani fetalni rast, polihidramnij (veća količina plodne vode) ilipromjene na posteljici. 

Nove smjernice za dijagnozu

2010. godine HAPO studija dala je nove smjernice za dijagnozu gestacijskog dijabetesa prema graničnim vrijednostima  glukoze u venskoj plazmi. GUK (glukoza u krvi) natašte do 20 tjedna trudnoće  ≥ 5.1 mmol/L, potom OGTT od 24-32 tjedna trudnoće s vrijednostima  ≥ 5.1 mmol/L natašte, ≥10.0 mmol/L nakon 1 sata i ≥ 8.5 mmol/L  dva sata nakon opterećenja; te manifestni dijabetes s vrijednostima glikemije natašte  7.0 mmol/L, vrijednosti HbA1c 6.5 % i slučajni nalaz GUK  ≥ 11.1 mmol/L.

Prema današnjim smjernicama preporuka je svakoj trudnici učiniti OGTT, i to kako je ranije navedeno između 24-32 tjedna trudnoće. Ako u nalazu OGTT testa bilo koja od tri određivane vrijednosti odudara od referentnog intervala tj. nalazimo ju povišenom radi se o gestacijskom dijabetesu (GDM). Osnovno liječenje ovog poremećaja je dijeta.

Uz provođenje mjera dijabetičke dijete potrebno je prekontrolirati GUK profil višekratnim određivanjem GUK tijekom dana. U nekih trudnica ove će mjere biti dovoljne za adekvatnu regulaciju glikemije, dok će u nekih one ipak biti nedostatne pa se tada preporučuje u terapiju uvesti i inzulin. Osim neadekvatne regulacije glikemije ustanovljene GUK profilom, razlog za uvođenjem inzulina u terapiju GDM može biti i ubrzan rast ploda i veća količina plodne vode te je potrebna i ultrazvučna kontrola i nadzor. 
Također, prema preporukama vodećih perinatologa, trudnoću s dijagnozom GDM treba dovršiti prije navršenih 40 tjedanatrudnoće, uz intenzivniji nadzor stanja ploda tijekom zadnja tri tjedna trudnoće.  

Nepovoljni učinci na trudnoću i fetus

Pravovremenom dijagnozom GDM, te adekvatnom regulacijom glikemije umanjuju se nepovoljni učinci ovog poremećaja na trudnoću i fetus. Naime, povezanost između nastanka dijabetesa i ranijeg rađanja makrosomne, malformirane, mrtvorođene i neonatalno umrle djece ustanovili su brojni istraživači i provedene studije.

Nadalje, ništa manje nisu značajne dugotrajne posljedice GDM na zdravlje trudnica. Naime, trudnice koje su u trudnoći imale dijagnozu ovog poremećaja imaju 30 % veći rizik za razvoj dijabetesa, najčešće tipa 2 u kasnijem životu.  Održavanjem tjelesne težine u granicama idealne, kretanjem i tjelovježbom moguće je odgoditi nastanak dijabetesa u kasnijem životu. 

Na kraju, važno je napomenuti da incidencija gestacijskog dijabetesa u svijetu raste što zbog pretilosti što zbog poremećaja u metabolizmu ugljikohidrata. Učestalost varira u raznim populacijama i etničkim skupinama, a iznosi od 2-17%. Zbog porasta incidencije i mogućih ozbiljnih posljedica na tijek trudnoće neobično je važno bolje razumijevanje ovog poremećaja.

http://www.roda.hr/article/read/trudnicki-dijabetes-i-test-tolerancije-na-glukozu

zmeđu 24. i 28. tjedna trudnoće neki liječnici rutinski šalju trudnice na pretragu glukoze u krvi zbog mogućeg gestacijskog dijabetesa, tj. povišenog šećera u krvi.
Trudnički dijabetes se javlja kada tijelo ne može proizvesti ili razgraditi inzulin, hormon gušterače kojim stanice glukozu pretvaraju u šećer, tj. iskoristivu energiju. Trudnički dijabetes obično prestaje poslije rođenja djeteta.
Ukoliko vaš liječnik smatra da ulazite u rizičnu skupinu trudnica ili je rutinska pretraga pokazala visoku razinu šećera u urinu, vjerojatno će vas poslati na pretrage prije 24. tjedna trudnoće.
U principu, nema tipičnih simptoma trudničkog dijabetesa, rijetko su vidljivi i pretraga krvi je jedini način da se otkrije, no neke trudnice mogu osjetiti žeđ ili umor.
Pretrage neće biti potrebne ako vam je dijabetes dijagnosticiran prije trudnoće. U tom slučaju cijelo vrijeme trudnoće vodit ćete zajedno sa svojim liječnikom računa o vašemu stanju.
Kao ni ostale pretrage te vrste tako ni ova neće dati konačnu dijagnozu – pretraga postoji kako bi uputila na trudnice koje trebaju dodatne pretrage. Imajte na umu da pozitivan nalaz nakon pretrage ne znači da imate gestacijski dijabetes. U stvarnosti samo jedna trećina trudnica s pozitivnim prvim nalazom zaista ima dijabetes.

Test tolerancije na glukozu

Ako liječnik sumnja na trudnički dijabetes, napravit ćete test tolerancije na glukozu. Morat ćete popiti otopinu šećera koja sadrži 75 grama glukoze u oko 3 dl vode. Možda je možete dobiti rashlađenu ili s ledom.

Nakon sat vremena izvadit će vam krv i provjeriti razinu šećera. Na ovaj način može se vidjeti koliko učinkovito vaše tijelo prerađuje šećer. Nalaze ćete dobiti kroz nekoliko dana.

Ukoliko su vrijednosti previsoke, što se događa u 15 do 23 posto slučajeva, liječnik će vas uputiti na test tolerancije na glukozu koji traje tri sata i na taj način provjeriti imate li gestacijski dijabetes. Dobra je vijest da većina žena čiji nalazi možda nisu bili dobri pri prvoj pretrazi ipak nema dijabetes.

Neke buduće majke osjećaju mučninu nakon što popiju otopinu glukoze. Ponekad pomaže da nekoliko sati prije pretrage nešto pojedete. Ukoliko ipak povratite ubrzo nakon pijenja glukoze, morat ćete ponoviti pretragu. Većina trudnica prođe bez ovih poteškoća. Situacija je malo drugačija kod trosatnog testa tolerancije na glukozu jer je otopina slađa ili je ima više, a pije se na prazan želudac.

Koliko iznosi povišena razina glukoze u krvi?

Liječnici koriste različite standarde za određivanje razine glukoze u krvi. Neki će vas poslati na test tolerancije na glukozu jer je jednosatna analiza krvi pokazala 140 mg glukoze na decilitar krvne plazme (mg/dl) ili više. Neki će to učiniti pri vrijednosti od 130 mg/dl iako je vjerojatnost za lažnu uzbunu u tome slučaju veća.

Ukoliko nalaz pokaže razinu veću od 200 mg/dl, većina će liječnika zaključiti da imate dijabetes i neće zahtijevati dodatni test tolerancije na glukozu. Međutim, za sve vrijednosti između 140 i 200 bit će potrebno napraviti trosatni test tolerancije na glukozu kako bi se postavila konačna dijagnoza.

Kako izgleda trosatni test tolerancije na glukozu?

Tri dana prije ove pretrage trebate jesti najmanje 150 grama ugljikohidrata dnevno. Ako se normalno hranite, bit će dovoljno pojesti dodatnu krišku kruha uz svaki obrok. Osam do četrnaest sati prije pretrage smijete piti samo vodu pa je najbolje obaviti je odmah ujutro.

Kada stignete u laboratorij, prvo će vam izvaditi krv i izmjeriti razinu glukoze natašte, nakon čega ćete popiti otopinu glukoze. Pripremite se na još tri uboda iglom jer će vam u sljedeća tri sata vaditi krv svaki sat. Trebali bi vam vaditi krv svaki put iz druge ruke.

Bilo bi dobro sa sobom ponijeti nešto za čitanje i za jelo jer ćete vjerojatno biti gladni nakon posljednjeg vađenja krvi.

Ukoliko jedan od nalaza ne bude u redu, pretragu ćete vjerojatno morati ponoviti kasnije u trudnoći. Isto tako vaš liječnik može vam preporučiti izmjene u prehrani ili neke vježbe. Ako su dva ili više nalaza neuredni, dijagnosticirat će vam gestacijski dijabetes i vaš liječnik će vam prepisati terapiju. Ova tabela prikazuje razine koje su izvan granica normale.

Razdoblje	Neuredan nalaz
Natašte	95 mg/dl ili više
Prvi sat	180 mg/dl ili više
Drugi sat	155 mg/dl ili više
Treći sat	140 mg/dl ili više

Što u slučaju da mi je dijagnosticiran gestacijski dijabetes?

To će stanje vjerojatno trajati samo koliko i trudnoća. Kod malog broja žena dijabetes ostane i nakon trudnoće tako da ćete morati obaviti još jednu pretragu šest tjedana nakon poroda.

Najveća opasnost povišene razine šećera u krvi jest da dijabetes prijeđe i na dijete, što znači da će se ono roditi iznadprosječno veliko, a to otežava porođaj. Također, postoji mogućnost da ćete dijete roditi carskim rezom. Trudnica svakako mora držati dijabetes pod liječničkim nadzorom te će tijekom cijele trudnoće imati manje razloga za zabrinutost.

Najvećem riziku izložene su trudnice koje su već imale dijabetes ili trudnički dijabetes. Pretile žene su također u opasnosti kao i one koje imaju poteškoća vezanih uz trudnoću, kao što su spontani pobačaj ili eklampsija. Od ostalih rizičnih skupina treba spomenuti starije majke s visokim krvnim tlakom.

Promjenom načina života možete pomoći sebi i svome djetetu. Vaš će vam liječnik reći da promijenite način prehrane, a možda ćete morati potražiti savjet nutricionista. Svakako ćete morati izbjegavati hranu koja sadrži jednostavni šećer, kao što su kolači, keksi, slatkiši ili sladoled. Umjesto toga, možete jesti hranu koja sadrži prirodni šećer, poput voća.

Važno je jesti uravnotežene obroke, a složeni šećeri poput tjestenine, riže ili krumpira zdravi su za vas i vaše dijete.

Kod 1 od 10 žena dogodit će se da promjenom prehrane neće uspjeti staviti bolest pod kontrolu te će im liječnik propisati injekcije inzulina.

Također, liječnik će preporučiti redovito vježbanje, u skladu s tim koliko je to sigurno za vas i dijete. Vježbanje će vam pomoći da održite razinu šećera u krvi u normali. Šetnja je najlakši oblik vježbanja tijekom trudnoće.

Čak i ako se izliječite od dijabetesa poslije djetetova rođenja, izloženi ste većoj opasnosti u sljedećoj trudnoći i kasnije u životu.

Zato je važno nastaviti vježbati, kontrolirati težinu i zdravo se hraniti.

 http://www.klokanica.hr/trudnoca/trudnica/jelovnik-za-trudnicki-dijabetes-2193

Prehrana oboljelih od šećerne bolesti je raznovrsna i uravnotežena. Uglavnom trebaju biti zastupljene sve hranjive tvari u obroku (ugljikohidrati, masti i bjelančevine), koje se nude kroz cjelovite žitarice i njihove proizvode, kvalitetno meso, sirevi i jaja te birane masnoće poput maslinovog, bućinog i sličnih ulja za salate te male količine suncokretovog ulja pri pripremi jela.

Ovo su po tri uravnotežena i izbalansirana jela za svaki obrok, no važno je imati na umu da svaka trudnica za sebe mora znati koliki joj je kalorijski dnevni unos propisan i koliko jedinica iz određene skupine smije konzumirati pa si prema tome treba i složiti obrok. Sva jela su jednostavna, uobičajena i pristupačna.

Doručak

Zobena kaša

Topla zobena kaša dobar je izbor za početak dana. Kuhana na mlijeku uz cimet ili neku drugu mirodiju po vašem izboru te naribanu jabuku dat će vam potrebnu količinu energije, vlakana te zadovoljavajući omjer bjelančevina i masti iz mlijeka.

• 50 grama zobenih pahuljica
• 100 grama mlijeka
• 2 grama cimeta
• 100 grama jabuka

Domaći musli

Umjesto da kupujete gotove muslije, možete ih pripremiti sami i biti sigurni da nemaju dodani šećer i neke druge neželjene sastojke. Napravite ih tako da pomiješate sve sastojke, tostirajte ih na temperaturi do 100 stupnjeva Celzijusa i ubacite ih u staklenku te svakoga jutra izvadite propisanu količinu koju možete preliti jogurtom ili mlijekom.

• 500 grama zobenih pahuljica
• 250 grama brusnica
• 250 grama grožđica
• 100 grama oraha
• 100 grama badema

Kus kus na mlijeku

Skuhajte kus kus na mlijeku te dodajte grožđice i cimet i to je odličan početak dana uz ovaj energizirajući doručak.

• 100 grama mlijeka
• 50 grama kus kusa
• 15 grama grožđica
• 2 grama cimeta

Ručak

Varivo od kelja s faširancem

Na ulju propirjajte češnjak te dodajte narezani krumpir i kelj. Podlijte određenom količinom vode i začinite te pustite neka se kuha.

Varivo

• 10 grama ulja
• 10 grama češnjaka
• 500 grama krumpira
• 1000 grama kelja
• 1500 grama vode

Faširanac

U posudi promiješajte mljeveno meso, jaje, brašno, začine te kiselo vrhnje. Oblikujte faširance i stavite na masni papir na protvanu. Prekrijte masnim papirom s gornje strane i pecite u pećnici na 200 stupnjeva Celzijusa 15 minuta, papir tada maknite po potrebi odreske preokrenite i pecite još 10 minuta.

• 300 grama mljevenog mesa
• 60 grama jaja
• 30 grama brašna
• 5 grama crvene paprike
• 10 grama kiselog vrhnja

Rižoto s piletinom

Nasjeckanu piletinu propirjati na ulju i luku, dodajte rižu te podlijevajte vodom pa dodajte začine. Na kraju umiješajte 10 g maslaca da bude kremasto i pospati s parmezanom.

Uz rižoto svakako pojedite sezonsku salatu zbog vlakana koja imaju pregršt dobrih učinaka na organizam te vitamin i minerala.

• 500 grama piletine
• 10 grama ulja
• 100 grama luka
• 120 grama riže
• 40 grama parmezana
• 10 grama maslaca
• 500 grama vode

Mediteranski ručak

Krumpir salata

Krumpir skuhati u ljusci i ohladiti pa narezati na ploške, dodati luk i začiniti uljem, octom i začinima.

• 300 grama krumpira
• 30 grama luka
• 20 grama ulja
• 10 grama octa

Riba pečena u pećnici

Ribu obložiti začinima te peći u pećnici u masnom papiru. Navedena količina odnosi se na očišćenu ribu.

• 70 grama ribe

Umak za ribu

Češnjak i peršin nasjeckati te preliti maslinovim uljem i začinima po želji.

• 50 grama maslinovog ulja
• 10 grama češnjaka
• 10 grama peršina

Večera

Pileća salata

Lagana pileća salata odličan je izbor za večeru. Može stajati nekoliko dana u hladnjaku, tako da kada ju napravite o večeri ne morate razmišljati iduće dane. Piletinu ispeći u pećnici (tavicu s metalnom drškom zagrijati na najgornjem dijelu pećnice 10 minuta te nakon toga staviti pileći odrezak, blago posoljen i popapren na tako zagrijanu tavicu i peći sedam minuta bez ulja) i narezati na kockice, dodati kukuruz, mahune i češnjak te preliti maslinovim uljem i octom te začinima.

• 60 grama piletine
• 50 grama kukuruza u zrnu
• 100 grama mahuna
• 10 grama maslinovog ulja
• 10 grama češnjaka

Kuhana jaja

Bjelančevine iz jajeta za večeru odličan su izvor aminokiselina za kraj dana uz integralni kruh i zelenu salatu.

• 1 jaje
• 5 grama maslaca
• 60 grama integralnog kruha

Sendvič sa svježim sirom i začinskim travama

Za brzinsku večeru uzmite samo svježi sir i vrhnje te dodajte začinsko bilje koje volite pa namažite na kruh. Bit će to odličan lagani obrok prije spavanja.

• 60 grama kruha
• 60 grama svježeg sira
• 10 grama vrhnja

Međuobroci

• Voće, petit beurre keksi, kriška kruha sa sirom, štapići mrkve, celera ili korabe sa svježim sirom.
• Večernji obrok fermentirani mliječni proizvodi poput jogurta, acidofila, kiselog mlijeka ili samo mlijeko

Poznate trudnice i ja :D

Jessica Simpson

Anja Alavanja

Blake Lively

J.L

Doris Pinčić

Claudia

Severina

Penelope Cruz

Shakira

Me :)

Imena dijece

Kako izabrati, koje staviti, univerzalno i jednostavno za sve jezike ili domaća tradicionalna imena?

Sve je na roditeljima!
Ime se pak može i promijeniti nako 18-te godine no morate imati u vidu zadirkivanje vršnjaka pa pažljivo izaberite.

Neki sajtovi o imenima :

http://www.imenazadjecu.com

 http://www.babble.com/baby-names/

http://www.behindthename.com/

http://www.roditelji.hr/imena/

http://www.ringeraja.hr/imena.html

http://www.ringeraja.hr/imena.html

Balkan:
http://www.oslobodjenje.ba/vijesti/bih/najpopularnija-imena-novorodjencadi-na-balkanu

Ruska imena
http://hr.rbth.com/arts/2014/01/23/znacenja_i_sustav_ruskih_imena_25005

Francuska imena
http://www.yumama.com/trudnoca/prakticni-saveti/14838-najlepsa-francuska-imena-za-decake-i-devojcice.html

Njemačka imena
http://www.pitaonica.com/koja-su-vam-najljepsa-njemacka-imena-za-djecu/
http://www.index.hr/xmag/clanak/marie-i-maximilian--nijemcima-najdraza-imena/250620.aspx

Naši susjedi:

Talijanska imena
http://www.znacenje-djecijih-imena.com/c/Talijanska%20imena

Mađarska imena
http://www.znacenje-djecijih-imena.com/c/Ma%C4%91arski%20imena

BIH
http://www.klix.ba/vijesti/bih/najneobicnija-imena-djece-u-bih-dijamant-sarajka-floki-amfilohije-dzulejbib/131226080

Crna Gora:
http://www.cgautentik.com/index_crnogorska_imena.php

 "Must have" stvari za tudnice!

1. Tajice

Uvijek u modi, razni uzorci, širine i dužine. Odgovara  sportašicama i  šminkericama :).

2. Balerinke, papuče  i paticke : 

Idealne cipele za trudnice su one s nižom potpeticom i ne trebaju se vezati. Liječnici preporučuju maksimalnu visinu potpetice do 4 cm. Ako ste navikli na visoke pete, nemojte pokušavati hodati predugo u njima jer ćete gubiti ravnotežu. Nosite balerinke koje su i ove sezone "must have", cipele s niskom platformom ili natikače s malom i stabilnom potpeticom.

Jedan od očekivanih problema koji nosi trudnoća je i oticanje nogu, i to, pogađate, naročito ljeti. Kako onda odabrati obuću za vrele ljetne dane?
- Najpre treba izbjegavati tanke i visoke štikle koje mogu da dovedu do gubitka ravnoteže ili nezgodnog pada što može da bude opasno za buduću mamu.

Promjena položaja tijela zbog rasta stomaka i povećana površina oslonca (trudnice hodaju sa nešto razmaknutim stopalima kako bi obezbedile bočnu ravnotežu), zahtjevaju i bezbjednu obuću. Dobra vjest je da to ne znači da ako ste do trudnoće nosile štikle sada treba da ih zamjenite potpuno ravnom obućom! Naime, nošenjem potpuno ravne obuće naglašava se krivina kičme u krstima (poznata kao „stav balerine“), pa u poodmakloj trudnoći hodajući u ravnom imate utisak da ćete pasti na leđa. To je zbog pomerenog težišta što dodatno angažuje mišiće zadužene za balans, pa se lagana šetnja pretvara u naporan fizički rad. Obuća sa nešto širom štiklom, 3 do 5 cm bi svakako bila optimalna.

Bolje rešenje su klompe ili papuče koje su napred zatvorene sa anatomskim oblikom. Anatomski oblik podržava svodove koji se kod trudnica spuštaju zbog povećanja kilaže. Klompe se prave od prirodnih materijala, kože i drveta koji obezbjeđuju da se stopala normalno znoje i da koža diše.

3.  Široke majice i košulje

Dobar web shop je : http://mama-nova.hr/

Udobnost prije svega. Nema stezanja i trebaju biti dugačke da se prekrije svako podizanje prilikom sjedenja i saginjanja.  Svakako ima više modela i vrste materijala te se može kombinirati i veliki su izbori. 




4. jednostavne rastezljive suknje (sleek pencil skirt)

http://mojekrpice.hr/items/odjeca/132259/suknja-za-trudnice

Jednostavni krojevi ili dodan dodataka za stomak. Od rastezljivog materijala te poslije možete koristiti kao haljinu umjeto suknje!

5. Boho stil - lepršavi stil s razigranim uzorcima

Duge haljine s vezenim detaljima, čisti bijeli look ili urbana crno-bijela verzija bit će must-have teme svake garderobe. Uz dodatak resica, kreirat ćete dobitne trendy kombinacije, a evo koje ključne komade za svaki stil koji ove sezone poželite.

 
6. Kardigan - više uzoraka i dužina 

Kardigan je zgodan komad koji može razbiti monotoniju u našem poslovnom i kućnom stilu, a nosiv je i u najkonzervantivnijim uredskim okruženjima i kokteli i shopingu ma i u svim godišnjim dobima. Onaj od tankog materijala ćete nositi u ljetnim noćima, a zimi na neku finu bluzu. Kad svladate osnovna pravila nošenja, otvorit će vam se nebrojene mogućnosti.

Mobilne aplikacije za trudnice

I IT misli na trudnice :)

Kako pratiti promjene i što očekivati u svakom tjednu trudnoće, koju dojku ste dali pri 

zadnjem hranjenju ili pomoć pri odabiru imena. Za sve to ima aplikaciju za android i/ili iPhone, neke besplatne a neke se i naplaćuju. 

Većina aplikacija koju koristite za praćenje menstruacijskog ciklusa ima opciju i za trudnice i opisuje razvoja zametka po tjednu

Prilikom pretraživanja interneta našla sam 10 aplikacija za trudnice (1 je i za tate) :

1. Ovia  - Fertility - više za osobe koje žele zatrudniti

             - Pregnancy Tracker and Baby Calendar (maternity app) - za trudnice, prati po tjednima i prikazuje kako djete napreduje. 

2. Full Term - za mjerenje kontrakcija kad počne do poroda da znate vremenski interval!

3.  BabyBump Pregnancy Pro - Za trudnice i pračenje od početka do kraja trudnoče, daje savjet što treba raditi i prati razvoj djeteta po tjednima. Ova aplikacija ne samo da odbrojava dane do predviđenog termina i bilježi u kojem ste tjednu, već također predviđa simptome koje biste u određenom tjednu mogle imati. Tako ćete na primjer saznati da bi vam se u osamnaestom mjesecu trudnoće moglo vrtjeti, ali vam također objašnjava i zašto je to normalno. 

4. My Pregnancy Today - ima video, kristalne slike, prati statistiku, daje veće informacije, između ostalog, nudi pregršt videa o zaista svemu. The How Big Is Your Baby? opcija, na primjerima voća i povrća, olakšava vizualizaciju veličine vaše bebe, pardon - vaše breskvice. Saznajte što smijete, a što ne jesti i raditi u trudnoći, bilježite bebine pokrete, namjestite podsjetnik za vitamine...

5. Pregnancy ++ - sve potrebne informacije o fetusu i uspoređuje s veličinom voća ili povrča

6. Sprout Pregnancy Lite - od slika do praćenja veličine i grama fetusa, razne opcije koje te vode do funkcija koje želiš, daje razne savjete za zdravlje majke i razvoj djeteta

7.  Happy Pregnancy Ticker - Ovu aplikaciju napravio je jedan budući tata, kako bi svojoj ženi olakšao trudnoću. Pratite tjedne promjene u težini kroz grafove, mjerite i bilježite trudove... 

8. I'm Expecting - Lijep dizajn i fotke slatkih bebača ove aplikacije privukli su mnoge buduće roditelje. Aplikacija je lako savladiva, te pomaže trudnici da uvijek vodi brigu o svemu. 

9. Fertility Friend - Ovulation Calendar/Fertility Calculator & Period Tracker

Ova aplikacija je napredan i sveobuhvatan monitor vašeg menstrualnog ciklusa kako bi vam olakšao začeće. Sadrži edukativne informacije o začeću. Pored toga ima i menstrualni i ovulacijski kalendar i dodatni alat za pojašnjenje šta se dešava tokom plodnih dana. Nakon začeća, možete je i dalje pratiti jer sadrži podatke o praćenju trudnoće.  

 10. mPregnancy — Za muškarce koji imaju trudnu ženu. Uspoređuje razvoj djeteta s čepom od boce i naravno sve informacije o razvoju fetusa po tjednu.